Les températures baissent, les journées raccourcissent et les premiers signes de l’hiver commencent doucement à se faire sentir. Et si l’automne était justement le bon moment pour prendre soin de vous ? Loin d’être une simple période de transition, l’automne peut être l’occasion de faire le point sur ses habitudes et de préparer progressivement son organisme aux mois plus froids.
Continuer à bouger, prendre soin de ses voies respiratoires et de sa peau, rester attentif à ses articulations, préserver son sommeil et son équilibre… Quelques réflexes simples peuvent nous aider à traverser cette période en prenant davantage soin de notre santé. Et bonne nouvelle, la saison thermale n’est pas terminée ! Plusieurs stations d’Auvergne Thermale accueillent encore les curistes en octobre et parfois jusqu’en novembre ou décembre.
Voici 5 réflexes à adopter cet automne pour aborder l’hiver en prenant soin de vous
Réflexe 1 : Prendre soin de ses voies respiratoires
Nez bouché, gorge sensible, rhinites, sinusites… Avec l’arrivée des températures plus fraîches, nos voies respiratoires peuvent être davantage sollicitées. À cela s’ajoute un changement important dans notre quotidien : nous passons progressivement plus de temps dans des espaces clos et chauffés. L’automne est donc une bonne période pour être attentif à son confort respiratoire.
Quelques habitudes simples peuvent être adoptées au quotidien : aérer régulièrement son logement, même lorsqu’il fait frais, éviter de surchauffer les pièces et continuer à sortir et à pratiquer une activité physique adaptée lorsque les conditions le permettent. C’est également une période propice pour s’intéresser au thermalisme en orientation Voies Respiratoires, notamment lorsque l’on est concerné par des affections ORL ou respiratoires chroniques.
À La Bourboule, station historiquement reconnue dans cette orientation, la mini-cure Oxygène permet par exemple de profiter de 5 jours de soins thermaux, avec 4 soins quotidiens parmi lesquels irrigation nasale, aérosol sonique, humage individuel, douche nasale gazeuse ou encore bain nasal à l’eau thermale. Un format court pour découvrir les soins thermaux dédiés aux voies respiratoires et prendre soin de soi avant l’arrivée de l’hiver.
2. Chouchouter sa peau avant les premiers froids
On pense beaucoup à protéger sa peau en été et pourtant, l’automne et l’hiver constituent eux aussi des saisons où elle mérite toute notre attention. Le froid, le vent, les variations de température entre l’extérieur et les espaces chauffés ou encore l’air plus sec de nos intérieurs peuvent contribuer à fragiliser les peaux sensibles.
Le premier réflexe à avoir est d’adapter progressivement sa routine, hydrater sa peau régulièrement, privilégier des produits doux, éviter les douches trop chaudes et être attentif aux premiers signes d’inconfort. Pour les personnes concernées par certaines affections dermatologiques chroniques, le thermalisme peut également s’inscrire dans une démarche de prise en charge médicale.
La Bourboule est une station thermale qui présente la particularité de proposer une double orientation Voies Respiratoires et Dermatologie, et accueille notamment des curistes souffrant d’eczéma ou de psoriasis. Pour découvrir cette approche dans un format court, la mini-cure Peau Fragile – Régénération de l’épiderme propose 5 jours et 20 soins thermaux, avec notamment bain simple, douche générale au jet, pulvérisation externe et douche locale.
3. Continuer à bouger, même lorsque les journées raccourcissent
Lorsque les températures commencent à baisser et que la nuit arrive plus tôt, la tentation est grande de passer davantage de temps à l’intérieur. Pourtant, l’automne n’est pas une raison pour mettre son corps en pause. Conserver une activité physique régulière contribue à entretenir sa mobilité et sa condition physique, tout en participant à notre bien-être général. Marcher, faire quelques exercices de mobilité, nager, pratiquer le yoga ou une activité physique douce… L’important est avant tout de trouver une activité adaptée à ses capacités et que l’on prendra plaisir à pratiquer régulièrement.
À Évaux-les-Bains notamment, on peut conjuguer thermalisme et activités physiques La station thermale propose une mini-cure Semaine thermale Liberté de 6 jours, une cure libre orientée en rhumatologie et/ou phlébologie particulièrement adaptée aux actifs. Le programme comprend 24 soins thermaux, sélectionnés parmi différentes prestations : bains hydromassants, douche générale au jet, piscine de mobilisation, couloir de marche, douche Kneipp, aérobain…
Et pour rester actif pendant son séjour, il est possible de compléter sa mini-cure par différentes activités collectives proposées en option : gym douce, yoga, Qi Gong, Tai-Chi-Chuan, aquagym, aquabike ou encore marche nordique, selon les disponibilités. Une façon de profiter d’une parenthèse thermale tout en conservant un réflexe essentiel avant l’hiver : continuer à bouger et entretenir sa mobilité.
4. Être à l’écoute de ses articulations
Dos, genoux, hanches, mains… Lorsque les douleurs articulaires font partie du quotidien, l’arrivée de l’automne peut donner envie de leur accorder une attention particulière. Plutôt que d’attendre que l’inconfort prenne davantage de place, pourquoi ne pas profiter de cette période pour remettre la mobilité et le soin de son corps parmi ses priorités ? Maintenir une activité physique adaptée, éviter une sédentarité trop importante et continuer à mobiliser doucement ses articulations constituent de bons réflexes au quotidien.
Le thermalisme en rhumatologie peut également intervenir dans la prise en charge de différentes affections chroniques de l’appareil locomoteur. Soins thermaux, exercices spécifiques et conseils permettent de consacrer quelques jours à cette problématique dans un format plus court qu’une cure thermale conventionnée. Plusieurs stations d’Auvergne Thermale proposent également des cures libres autour du dos, des articulations ou de la douleur : l’occasion de trouver une formule adaptée à ses besoins et au temps dont on dispose.
5. Préserver son sommeil… et son énergie
À l’automne, notre rythme change en même temps que la saison. Les journées raccourcissent, la luminosité diminue et, quelques semaines après la rentrée, la fatigue peut commencer à se faire sentir. C’est donc une période particulièrement propice pour remettre le sommeil au cœur de ses priorités.
Ayez comme premier réflexe de retrouver autant que possible des horaires réguliers et préserver de véritables temps de récupération. Profiter de la lumière naturelle en journée, maintenir une activité physique régulière, limiter les écrans le soir ou encore instaurer un rituel calme avant le coucher sont autant de petites habitudes qui peuvent contribuer à préserver son rythme. Mais bien dormir, c’est aussi savoir ralentir.
Lorsque les journées sont chargées, prendre quelques minutes pour respirer, marcher, lire ou simplement déconnecter permet de créer une transition entre l’agitation du quotidien et le moment du coucher. Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin et consacrer une véritable parenthèse à leur sommeil, Bourbon-l’Archambault propose une cure libre spécifiquement dédiée à cette problématique.
La mini-cure “Sommeil au naturel” se déroule sur 5 jours et comprend 20 soins thermaux, à raison de quatre soins quotidiens. Le programme est complété par quatre activités orientées vers la détente et le sommeil : lit hydromassant, modelage aromatique, réflexologie plantaire spéciale sommeil et sophrologie aquatique. Un format court, adapté aux actifs, qui permet de s’accorder quelques jours loin du rythme habituel et de remettre le repos et la détente au premier plan.